ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

Комплекс щоденних вправ при цукровому діабеті

Цукровий діабет першого або другого типу щорічно забирає життя мільйонів людей по всьому світу. Це захворювання дійсно не піддається лікуванню, проте кожен діабетик, дотримуючись прописаний лікарем спосіб життя, може прожити довге і щасливе життя без ускладнень цукрового діабету. Лікування цукрового діабету першого (другого) типу включає не тільки дієтотерапію і прийом необхідних медикаментів, а й заняття лікувальною фізкультурою (ЛФК). Вправи помірної інтенсивності дозволяють посилити чутливість клітин організму до інсуліну, а також підвищити ефективність від прийому цукрознижувальних медикаментів. При діабеті другого типу, яким хворіють люди із зайвою вагою або ожирінням, лікувальна гімнастика допомагає схуднути, що також важливо для профілактики ускладнень захворювання.

До інших корисних властивостей гімнастики відносять:

  • Попередження розвитку серцево-судинних захворювань;
  • Профілактика розвитку нейропатії;
  • Поліпшення самопочуття пацієнта;
  • Поліпшення обміну речовин.

Для того щоб гімнастика при діабеті принесла користь здоров’ю, займатися нею потрібно з дотриманням деяких правил. Вся справа в тому, що занадто інтенсивне виконання вправ при діабеті першого (другого) типу може привести до гіпоглікемії з усіма витікаючими наслідками. Тому діабетик повинен займатися ЛФК при цукровому діабеті тільки за рекомендацією лікаря.

ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

Вправи на кожен день

Що повинен включати комплекс вправ для діабетиків:

  • Ендокринологи і інструктори ЛФК рекомендують діабетикам починати свій день з 20-хвилинної неспішної ходьби. В процесі навантаження можна робити легкі вправи для розробки рук і ніг (махи, згинання-розгинання, розминка пальців і т. Д.).
  • 10 хвилин в день рекомендується приділяти виконанню вправ з гантелями вагою до двох кілограмів.
  • Після силових вправ, згідно з правилами ЛФК при цукровому діабеті, рекомендується 10 хвилин позайматися на турніках або шведській стінці.
  • Корисні для діабетика вправи з м’ячем, але для таких фізичних навантажень слід знайти компаньйона. Обидва людини повинні протягом 15 хвилин передавати м’яч один одному, при цьому перебуваючи в русі.
  • Кожен комплекс вправ закінчують дихальною гімнастикою.
  • Особливості дихальних вправ при діабеті першого (другого) типу слід розглянути детально. Правильне дихання в процесі гімнастики дозволяє попередити перевтома, коливання артеріального тиску, а найголовніше — рівня цукру в крові. Будь-яка вправа спеціального комплексу слід починати з серії коротких і швидких вдихів носом, а після 5 вдихів потрібно робити глибокий і повільний видих носом. Вправа рекомендується повторювати кілька разів.

    Комплекс вправ при цукровому діабеті

  • Людина ставить ноги на ширині плечей, одну з яких залишає назад і робить глибокий вдих. На видиху потрібно повернутися в початкове положення. Вправа повторюють 4-5 разів.
  • Протягом двох хвилин потрібно походити з поперемінним високим підйомом стегна, при цьому руки потрібно піднімати вгору і опускати вниз.
  • Людина стає прямо, а руки поміщає за голову, звівши при цьому лікті перед обличчям. На рахунок «два» лікті розводяться в бік, а чоловік при цьому робить вдих. На рахунок «чотири» потрібно повернутися в початкове положення.
  • Ноги ставляться на ширину плечей, а руки розводяться в сторони. Слід зробити 3 пружні нахили вправо, а потім стільки ж і вліво.
  • Ноги на ширині плечей, а прямі руки витягнуті перед собою. Кожній ногою виконуються махи, при цьому людина повинна торкнутися ногою кінчиків пальців рук.
  • Ноги на ширині плечей, а людина нахиляється вперед, намагаючись дістати долонями підлогу. При цьому ноги повинні залишатися прямими. Потім людина опускається на коліна, при цьому зберігаючи упор, а після приймає упор лежачи. Таз потрібно підняти вище за рахунок нахилу вперед, при цьому голову потрібно опустити між рук. Потім, прийнявши упор лежачи, слід плавно опустити таз. Після потрібно повернутися в положення стоячи на колінах, підняти таз вгору і випрямити кінцівки.
  • Ця вправа виконується в положенні лежачи: людина лягає на спину і вертикально піднімає ноги. На рахунок «раз-два» ноги розводяться і зводяться, а на рахунок «три-чотири» — згинаються і розгинаються. Вправа повторюють до шести разів.
  • Останньою вправою комплексу є неспішна ходьба протягом двох хвилин.
  • ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    Після виконання ЛФК при цукровому діабеті рекомендується прийняти контрастний душ або обтертися рушником, просоченим холодною водою (руху повинні бути спрямовані до серця).

    При важкому ступені діабету першого (другого) типу людині також рекомендується виконувати вправи. Їх перелік:

  • Людина сидить на стільці і починає стискати і розтискати пальці ніг. Потім ставить п’яти на підлогу і пробує максимально підняти пальці.
  • Хворий впирається руками в стілець, а ногами виконує перекати з п’яти на носок.
  • Пацієнт вкладається на спину і піднімає ноги. Після цього потрібно зробити 10 кругових рухів стопами.
  • Якщо під час тренування людина відчуває слабкість, тремор рук, сухість у роті і запаморочення, то йому слід відразу ж припинити заняття і організувати перекус продуктами, дозволеними дієтою №9. Наступний раз приступити до фізкультури можна лише на наступний день, але тільки в тому випадку, якщо не буде виявлена ​​гіпоглікемія.

    Людям з цукровим діабетом дозволена не тільки ЛФК, але і плавання, ходьба на лижах, велоспорт і легкий фізична праця. Займаючись будь-якою фізичною роботою, діабетик повинен прислухатися до свого організму і стежити за самопочуттям.

    Схожі записи:

    Комплекс лікувальної гімнастики при діабеті

    2. # 8595; Синтез тиреоїдних гормонів в щитовидній залозі

    · Мерказолил карбімазол пропилтиоурацил

    3. Порушують поглощеніейода щитовидною залозою

    4.Разрушающіе клітини фолікулів щитовидної залози

    Йодиди. Механізм дії : Виділення ТТГ залежить не тільки від концентрації тироксину в крові, але і від вмісту йоду. Підвищення концентрації йоду веде до зменшення виділення ТТГ, що супроводжується зменшенням продукції тиреоїдних гормонів, а потім — розмірів щитовидної залози. Однак лікувальний ефект йоду носить тимчасовий характер (2-3 тижні), потім може виникнути парадоксальний ефект (гіпофіз довго за ніс не проведеш) — різке підвищення продукції тироксину.

    1) йодиди зазвичай застосовують для передопераційної підготовки пацієнтів до тиреоїдектомії;

    2) в комбінації з ін. Засобами для купірування тиреотоксичного кризу.

    Аналогічним механізмом дії володіє і Дийодтирозин .

    Мерказолил, карбамазол, пропилтиоурацил.

    Механізм дії: пригнічують процеси утворення активного йоду в щитовидній залозі. В результаті порушується йодування тирозину і, отже, синтез тиреоїдних гормонів.

    ФК: препарати приймають всередину, вони накопичуються в щитовидній залозі. Ефект препаратів проявляється після виснаження запасів тиреоїдних гормонів в організмі (в середньому через 2-3 тижні)

    1. агранулоцитоз (контроль складу крові 1 в тиждень; частіше викликає пропилтиоурацил);

    2. зобогенний ефект, екзофтальм (низька концентрація в крові тироксину стимулює виділення ТТГ гіпофіза); 3. диспепсія.

    Механізм дії: пригнічує захоплення йоду щитовидною залозою — знижується продукція тиреоїдних гормонів.

    Застосовують всередину. Призначають рідко (при легких і середніх формах токсичного зобу).

    1.Угнетеніе кровотворення (щотижня — контроль крові)

    При деяких формах тиреотоксикозу застосовують Радіоактивний йод . який накопичується в щитовидній залозі і руйнує її фолікули за рахунок b-випромінювання.

    У комплексній терапії тиреотоксикозу важливе місце займають B-адреноблокатори . b-адреноблокатори призначають для зменшення підвищеного тонусу симпатичної нервової системи.

    При кризі, тяжкому перебігу, вираженої лейкопенії, відсутності ефекту від тиреостатической терапії — ГК.

    Комплекс лікувальної гімнастики при діабеті.

    Цукровий діабет — це ендокринне захворювання, що характеризується хронічним підвищенням рівня цукру в крові внаслідок абсолютного або відносного дефіциту інсуліну — гормону підшлункової залози. Захворювання призводить до порушення всіх видів обміну речовин, ураження судин, нервової системи, а також інших органів і систем.

    1. Інсулінзалежний діабет (цукровий діабет 1 типу) розвивається в основному у дітей і молодих людей;

    2. Інсулінонезалежний діабет (цукровий діабет 2 типу) зазвичай розвивається у людей старше 40 років, що мають надмірну вагу. Це найбільш поширений тип хвороби (зустрічається в 80-85% випадків);

    При Цукровому діабеті 1 типу є абсолютний дефіцит інсуліну, обумовлений порушенням роботи підшлункової залози.

    При Цукровому діабеті 2 типу отмечаетсяотносітельний дефіцит інсуліну. Клітини підшлункової залози при цьому виробляють достатньо інсуліну (іноді навіть більша кількість). Однак на поверхні клітин блоковано або зменшено кількість структур, які забезпечують його контакт з клітиною і допомагають глюкози з крові надходити всередину клітини. Дефіцит глюкози в клітинах є сигналом для ще більшої вироблення інсуліну, але це не дає ефекту, і з часом продукція інсуліну значно знижується.

    Завдання:
    а) сприяти зниженню гіперглікемії, а якщо хворі інсулінозалежні, то — сприяти дії інсуліну
    б) сприяти поліпшенню функцій серцево-судинної і дихальної систем
    в) сприяти підвищенню працездатності
    г) сприяти нормалізації психоемоційного тонусу.
    Симптоми цукрового діабету:

    · Спрага (хворі можуть випивати 3-5 л і більше рідини на добу);

    · Прискорене сечовипускання (як вдень, так і вночі);

    · Загальна і м’язова слабкість;

    · Свербіж шкіри (особливо в області геніталій у жінок);

    · Погано загоюються рани;

    · Різке схуднення у хворих з цукровим діабетом 1 типу;

    · Ожиріння у хворих з цукровим діабетом 2 типу.

    При заняттях лікувальною фізкультурою потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям — якщо після занять виникає відчуття слабкості або втоми, навантаження необхідно знизити. Якщо при тренуванні стали тремтіти руки, з’явилося відчуття голоду і сильна слабкість, потрібно з’їсти 1 -2 шматка цукру і негайно припинити заняття. Відновлювати тренування можна лише на наступний день після зникнення симптомів гіпоглікемії, зменшивши при цьому дозування. Хворим на цукровий діабет, які перебувають на інсулінотерапії, в дні тривалих і інтенсивних фізичних заходів рекомендується знизити дозу інсуліну (після узгодження з лікуючим лікарем).

    Оскільки рівень цукру в крові хворого підвищується після нічного сну, (що пояснюється частково спокоєм сплячого), найбільш корисні гімнастика, прогулянки і легка фізичне навантаження в ранкові години, так як вони не тільки знижують рівень глюкози, але і сприяють виділенню інсуліну в більшій кількості, який найбільш ефективно діє саме в цей час. Але, по можливості, намагайтеся займатися фізичними вправами і в вечірній час (за 1,5 — 2 години до сну), щоб забезпечити собі рівноцінну фізичне навантаження протягом дня.

    Дихання вільне, через ніс.

    Приблизний комплекс вправ

    Лікувальна фізкультура при середній і важкій формах цукрового діабету

    І. Н. КУПЦОВА, кандидат медичних наук

    У комплексному лікуванні хворих на цукровий діабет поряд з медикаментозними засобами і дієтотерапією широко використовується лікувальна фізкультура.

    Крім загальнозміцнюючий дії, фізичні вправи сприяють засвоєнню м’язами глюкози, покращують перебіг обмінних процесів, діяльність серцево-судинної і дихальної систем.

    Особливо корисна лікувальна фізкультура огрядним хворим. Їм рекомендується виконувати комплекс вправ через 2 години після вечері, тобто години за 2 до сну. І займатися слід, тепло вдягнувшись, щоб пропотіти: це допоможе скинути зайві кілограми. Після лікувальної гімнастики треба прийняти теплий душ.

    Хворим з нормальною масою тіла фізичні вправи краще робити вранці, до сніданку. Можна і в середині дня або за 30 хвилин до того моменту, коли підвищується рівень цукру в крові. Багато хворих цей час знають.

    Тривалість заняття — 20-30 хвилин, темп — середній або повільний.

    Після кожної вправи намагайтеся розслабитися, щоб вирівняти дихання.

    ПРИМІРНИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ

    1. Біг підтюпцем 3-5 хвилин (110-120 кроків за хвилину) при діабеті середньої тяжкості. При важкій формі — ходьба протягом того ж часу. Дихати через ніс. Вдих на рахунок — раз, два; видих — на рахунок три, чотири, п’ять, шість; пауза — сім, вісім. Ходити вільно, пружно, робити крок від стегна, а не від коліна, не горбиться.

    2. Ходьба протягом 2 хвилин; на носках, на п’ятах, на зовнішній і внутрішній сторонах стопи. Одночасно, розвівши руки в сторони, стискати і розтискати пальці, робити кругові рухи кистями вперед, назад. Дихання довільне.

    3. І. п. — стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони. Кругові рухи в ліктьових суглобах до себе, від себе, напружуючи м’язи. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів (рисунок 1).

    ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    4. І. п. — стоячи, ноги на ширині ступні, руки вздовж тулуба. Глибоко вдихнути, злегка присісти, обхопивши коліна руками, — видих. Кругові рухи в колінних суглобах вправо і вліво по 5-6 разів. Дихання довільне (малюнок 2).

    ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    5. І. п. — стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони, напружені. Глибоко вдихнути, на видиху кругові рухи в плечових суглобах вперед (скільки встигнете під час видиху — амплітуда, спочатку мінімальна, поступово збільшується до максимальної. Те ж (на одному видиху) назад.

    6. І. п. — сидячи на підлозі, прямі ноги максимально розведені в сторони. Вдихнути, зробити м’які пружні нахили, дістаючи двома руками носок правої ноги, — видих. Повернутися в і. п. — вдих. Те ж вперед, то ж, дістаючи носок іншої ноги. Повторити 4-5 разів у кожну сторону (рисунок 3).

    ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    7. І. п. — стоячи, ноги на ширині плечей. Взятися руками за кінці палиці, тримати її перед грудьми і, немов пружину, «розтягувати» в сторони. Дихання довільне. Завести палицю за голову, опустити позаду; руки прямі. Піднімаючи палицю вгору — вдих, опускаючи — видих. Повторити 3-4 рази.

    8. І. п. — те ж. Взятися за кінці палиці, відвести руки за спину — вдих; нахилитися вправо, підштовхуючи палицю вгору правою рукою — видих; повернутися в і. п. — вдих. Те ж в іншу сторону. Палицю утримувати ліктями ззаду, прогнутися — вдих; м’яко, пружиняще нахилитися вперед — видих (голову тримати прямо!). Повторити 4-5 разів (рисунок 4).

    ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    9. І. п. — те ж. Взяти палицю за кінці, розтерти нею знизу вгору спину: від лопаток вгору, від крижів до лопаток, потім сідниці. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів (рисунок 5).

    ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    10. І. п. — те ж. Розтерти палицею живіт за годинниковою стрілкою. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів (рисунок 6).

    ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    11. І. п. — сидячи на стільці. Розтерти палицею ноги від коліна до пахової області, від стопи до коліна 4-5 разів (тим, у кого є варикозне розширення вен, це робити не можна!). Поклавши палицю на підлогу, прокатати стільки ж раз стопи (підошву і внутрішню і зовнішню сторони стоп). Дихання довільне.

    12. І. п. — сидячи на стільці. У точках, позначених хрестиками, протягом хвилини зробити щіпкообразний масаж вух. Дихання довільне (малюнок 7).

    ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    Лежачи

    13. І. п. — ноги разом, руки вздовж тулуба, під головою подушка. По черзі піднімати то одну, то іншу ногу. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів кожною ногою.

    14. І. п. — те ж. Кругові рухи ногами, як при їзді на велосипеді (вперед, назад). Дихання довільне. Повторити 10 разів.

    15. І. п. — лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Руками впертися в підлогу — вдих, прогнутися в попереку, стати на коліна — видих (малюнок 8). Повторити 3-4 рази. Відпочити 20 секунд.

    ЛФК комплекс при цукровому діабеті. При цукровому діабеті

    16. Повільна ходьба до тих пір, поки не відновиться дихання. Вдих глибокий, видих повільний, тривалий.

    Через 5-10 хвилин після виконання вправ слід з’їсти шматочок хліба з сиром або м’ясом і випити півсклянки чаю без цукру.

    Запропонований комплекс у міру тренованості, порадившись з лікарем, можна зробити більш навантажувальним: збільшити кількість повторень вправ, прискорити темп рухів.

    Вправа 1: тривалість бігу збільшити до 10 хвилин, робити до 120-180 кроків за хвилину.

    Вправа 3: рухи робити в більш швидкому темпі, кількість повторень довести до 10.

    Вправа 4: посилити тиск на коліна, збільшити амплітуду рухів.

    Вправа 5: кількість повторень довести до 2-3 в кожну сторону.

    Вправа 13: піднімати обидві ноги разом.

    Вправа 14: робити руху, злегка піднімаючи ноги від підлоги.

    Корисні щоденні прогулянки протягом 30-40 хвилин в темпі 80-110-120 кроків за хвилину, поїздки за місто, легкий фізична праця в саду, на городі (прибирання території, підрізання гілок, прополка грядок, сидячи на низькій лавці). Але на сонці заняття не будете робити, не робіть різких нахилів і не перевтомлюйтеся! Врахуйте також, що піднімати дозволяється не більше 3-4 кілограмів.

    Малюнки П. Бендел

    За матеріалами журналу Здоров’я 08.1983 р

    Посилання:

    Записи созданы 25534

    Похожие записи

    Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

    Вернуться наверх