Гейнер користь і шкода. Користь і шкода

Користь і шкода від застосування гейнери

Правильне спортивне харчування має на увазі прийом спеціальних добавок, здатних відшкодувати високі втрати енергії, підживити організм необхідними мікроелементами, білками і вуглеводами. Без них цілком можуть обійтися любителі. Однак професійним бідібілдерам дуже складно домогтися високих результатів. Деякі приймаються без обговорень, навколо інших нерідко ходить багато суперечок про доцільність. Зокрема, багато обговорюються гейнери, їх шкода і користь.

Склад і дія

Гейнер користь і шкода. Користь і шкода
Отже, гейнер — це спортивна, харчова добавка з суміші вуглеводів і білків. Вона використовується для набору м’язової маси. Вуглеводи в цьому випадку грають роль джерела енергії, а білки — будівельного матеріалу для росту м’язів. Деякі виробники збагачують продукт вітамінами, мінералами та іншими компонентами, необхідними для гарного самопочуття.

  • Заповнення енергії і зниження стомлюваності;
  • Збільшення кількості амінокислот в організмі;
  • Відновлення і зростання м’язів;
  • Збільшення маси на 3-7 кг за один місяць.

Побічні ефекти і можливу шкоду гейнера

Ці препарати не можна назвати абсолютно безпечними добавками, однак побоювання з приводу шкоди часто сильно перебільшені. Доречніше говорити про медичні протипоказання. Якщо стан здоров’я несумісний з вживанням окремих компонентів суміші, то краще не експериментувати. Для початку потрібно відзначити, що ця добавка виробляється з натуральних компонентів. Існує міф про шкоду гейнера на потенцію — це нічим не обгрунтоване оману. Однак у людей, які страждають на хворобу підшлункової залози, ферментативної недостатністю, непереносимістю лактози це спортивне харчування може спровокувати серйозний розлад травлення. При неправильному зберіганні продукту в упаковці можуть розмножуватися бактерії, оскільки вуглеводи для них прекрасна живильне середовище. В результаті банальне отруєння загрожує навіть здоровим людям.

Гейнер користь і шкода. Користь і шкода
Людям, схильним до зайвої ваги, цей вид харчування загрожує ожирінням. Гіпертонікам протипоказані комплекси з креатином. Також окрема медична консультація потрібна діабетикам, алергікам, людям з низькою згортанням крові. Для середньостатистичного спортсмена без перерахованих вище проблем зі здоров’ям шкоду гейнери дорівнює нулю, за умови розумного прийому. Передозування будь-якого харчового компонента може привести до плачевних наслідків.

Микита, 27 років, в бодібілдингу 3 роки.
Мені він допоміг набрати вагу. Я, правда, не дуже фанатично на нього налягав, оскільки не належу до професійним спортсменам. Швидше потрібно було швидко підкоригувати фігуру. Одне погано, без мезима його приймати дуже важко.

Костя, 20 років в бодібілдингу 2 роки.
Я багато чув про шкоду гейнера для організму і боявся його купувати. Але все ж купив пачку 7 кг. Майже допив. Додав майже 5 кг. На мій погляд, відмінний результат. Планую придбати ще одну упаковку. Мій режим такий: 3 заняття на тиждень, 3 повноцінних прийому їжі в день і 3 рази їм добавки. Для мене ця схема виявилася кращою.

Ринат, 16 років, в бодібілдингу 6 місяців.
Я хочу швидко набрати масу. Вирішив спробувати гейнер. П’ю його вже місяць, плюс індивідуальна програма тренувань і багато білка вранці, вдень і ввечері. Вага додаю, але п’ю його через силу. Нудотний на смак і протягом двох годин доводиться залишатися в прямої видимості від туалету. Хлопці радять розводити водою, але я поки п’ю з молоком.

А які препарати приймаєте ви? Розкажіть про результати.

Гейнер: шкода і користь для організму

Гейнер користь і шкода. Користь і шкода
Грамотно складений спортивний раціон, як правило, включає в себе різні добавки, які служать для набору маси і підвищення витривалості. Речовини, які вони містять, підживлюють організм корисними елементами, відновлюючи витрачену енергію. Однією з найвідоміших добавок є гейнер, без якого не обійтися тим, хто має недостатню масу тіла. Але, приймаючи гейнери для набору маси, шкода і користь яких невідома, спортсмен дуже ризикує.

Підбір гейнера

Для того щоб виключити шкоду гейнера, важливо його правильно підібрати. Почавши приймати новий продукт, дізнатися, чи підходить вона чи ні можна тільки через 2-3 тижні. Якщо спостерігаються неприємні відчуття в шлунку, то гейнер, швидше за все, не підійшов.

Слід звернути увагу на наступні моменти:

  • Вага зростає, але не за рахунок м’язів, а за рахунок жирового прошарку — добавка не підійшла. Слід вибрати добавку з меншою кількістю вуглеводів.
  • Якщо набір маси відбувається рівномірно, то організм відмінно сприймає компоненти препарату. Такий гейнер приймати можна.
  • Збільшення маси не спостерігається. При цьому навіть через кілька тижнів немає ніяких змін. Необхідно вибрати добавку з великою кількістю вуглеводів.
  • Корисні властивості

    Користь гейнера для спортсмена обумовлена ​​наступними їхніми властивостями:

  • Він забезпечує організм не тільки вуглеводами і білками, а й іншими корисними речовинами, які входять до його складу.
  • Гейнер відновлює енергетичний баланс після тренування, збільшуючи її ефективність і зменшуючи втому.
  • Дозволяє домогтися набору маси швидше навіть тим людям, у яких проблеми зі збільшенням ваги.
  • Відновлює м’язи, що дозволяє новачкові тренуватися частіше і швидше домогтися результату.
  • Буквально за перший місяць прийому дозволяє отримати відчутну прибавку ваги в 4-7 кг.
  • Організм кожної людини має свої особливості, тому підбирати продукт слід, виходячи з них.

    Шкідливий вплив

    Побічні ефекти є у будь-якого продукту, будь це спортивне харчування або звичайна їжа. При прийомі гейнера у багатьох спортсменів побічні ефекти можуть не проявлятися, але не можна сказати, що їх взагалі немає.

    Отже, які ж побічні ефекти можна відчути, приймаючи гейнер:

  • Проблеми з шлунково-кишкового тракту. Вони виникають рідко і найчастіше пов’язані з прийомом неякісного або простроченого продукту, а також при індивідуальній непереносимості компонентів.
  • Інтоксикація. Це пов’язано з проникненням хвороботворних бактерій в препарат при порушенні цілісності упаковки. Тому перед покупкою її слід уважно оглядати.
  • Відкладення жиру. Якщо зростає відсоток жиру, а не м’язової маси, слід звернути увагу на калорійність добавки і вміст у ній жирів, вуглеводів і цукру. Надлишки вуглеводів повинні бути відпрацьовані в тренажерному залі.
  • Шкірні проблеми. Якщо на тілі з’явився висип, то це, швидше за все, свідчить про алергічної реакції організму спортсмена на компоненти цієї добавки. Слід припинити прийом добавки і підібрати іншу.
  • Шкода може бути обумовлений низькою якістю продукту. Не варто купувати його в сумнівних місцях;
  • Необхідно правильно зберігати гейнер, дотримуючись рекомендацій на упаковці.
  • Перед тим, як купувати продукт, слід перевірити упаковку на цілісність.
  • На деякі компоненти, організм може реагувати негативно, тому потрібно вивчати склад перед покупкою.
  • Користь від добавки буде, тільки якщо правильно його приймати.
  • Так, шкідливий гейнер для здоров’я? На жаль, навіть найкращі добавки можуть викликати побічні ефекти, тому підбирати їх потрібно дуже ретельно.

    Багато чоловіків-спортсмени цікавляться, чи впливає гейнер на потенцію? Якісна добавка в цьому плані абсолютно безпечна.

    Чи можна пити алкоголь?

    Алкоголь шкідливий не тільки для спортсменів, а й для звичайних людей. Для того щоб алкоголь в кількості всього 30 гр. повністю пішов з організму, необхідно 48 годин. Крім того, алкоголь викликає легке зневоднення.

    Недавні дослідження підтвердили той факт, що алкоголь може мати негативні наслідки для тих, хто хоче набрати м’язову масу. Навіть мала його доза на 20% знижує рівень вироблення протеїну в м’язах. Алкоголь заважає діяти найпотужнішого анаболическому гормону IGF-1, інсуліно-подібного фактору росту — 1.

    Не існує абсолютно нешкідливого алкоголю. Будь-який алкоголь діє як токсин на бистросокращающиеся м’язові волокна, а саме вони відповідають за набір маси.

    Кому не можна пити гейнер?

    Як і будь-який інший тип спортивного харчування, гейнер має свої протипоказання. Ця добавка для збільшення м’язової маси містить білки, які деяким людям приймати не можна. Обмежити або зовсім відмовитися від вживання гейнера слід, якщо є такі протипоказання:

    • Індивідуальна непереносимість компонентів,
    • Наявні хвороби нирок або спадкова схильність до них,
    • Схильність до ожиріння.

    Таким чином, негативні наслідки від прийому гейнера можуть бути пов’язані тільки з неправильно підібраним препаратом, наявними індивідуальними протипоказаннями або із застосуванням неякісного продукту.

    Поділіться з друзями!

    Гейнер: шкода чи користь?

    Гейнери міцно увійшли в спортивне харчування, і їх відсутність на сьогоднішній день просто немислимо. Відомий цілий ряд виробників, що рекламують цей продукт, але аж ніяк не кожен спортсмен знає, для чого вони потрібні і як впливають на організм. У багатьох людей склалася думка, що спортивні добавки — це суцільна хімія, для багатьох поняття протеїн і гейнер ідентичні. Отже, розберемося, чи шкідливий гейнер і що він взагалі собою являє.

    Гейнером прийнято називати спеціального роду харчову добавку, яка містить велику кількість білків і вуглеводів. Не секрет, що перша складова частина цієї добавки необхідна для росту м’язів, а також для швидкого відновлення після виснажливих навантажень. Друга складова (вуглеводна) частина дозволяє організму отримувати велику кількість енергії, так необхідне при інтенсивних тренуваннях.

    Що ж чекати від такого речовини як гейнер, шкода або користь, поки складно сказати. Продовжимо міркування.

    Відомо, що гейнери стимулюють приплив енергії в організм. При вживанні даної речовини підвищується працездатність, інтенсивно починає рости м’язова маса, а значить, поліпшуються силові показники. Таким чином, можна зробити висновок, що даний продукт необхідний тим, хто бажає в найкоротші терміни збільшити ріст м’язової маси.

    Як правило, склад гейнери включає комплекс вітамінів і мінералів, а також спеціальні речовини, які стимулюють синтез білка, сприяють відкладенню кальцію в тканинах. А якщо говорити про жирі, то його кількість в гейнере мінімально (близько до нуля). Завдяки такому збалансованому складу цієї добавки, виробляється життєво необхідний потенціал, що дозволяє спортсменові набирати м’язову масу, при цьому без відкладення жиру.

    Значить, будучи добавкою в спортивному харчуванні, гейнер шкоду заподіяти не може. Наведемо ще аргументи.

    Відомо, що цей продукт спортивного харчування має вуглеводно-білковий склад, без якого не може обійтися спортсмен, щодня втрачає велику кількість енергії. Крім цього, такі добавки рекомендуються людям, які мають худорляву статуру. Корисний гейнер і тим, хто прагне набрати м’язову масу, причому без особливо суворого режиму харчування. Ще одне за на користь гейнери: було доведено, що цей продукт харчування сприяє відновленню енергетичного балансу, а також зменшує стомлюваність.

    Отже, гейнер шкоди не завдає організму, а навіть навпаки, діє в багатьох випадках позитивно. До того ж ця добавка викликає збільшення запасу амінокислот в спортивному організмі.

    Варто також відзначити, що даний продукт викликає не тільки підвищення внутрішньоклітинної енергії, а й призводить до відновлення м’язового тонусу в найкоротші терміни.

    Якщо судити за статистичними даними, то можна відзначити, що завдяки прийому гейнери м’язова маса може збільшитися від двох до восьми кілограм за місяць.

    Ще раз підкреслимо, що гейнер шкоди не завдає організму, але результат від його прийому може бути недосконалим через неправильне застосування, наприклад, в разі передозування.

    Які правила потрібно пам’ятати, приймаючи даний препарат?

    Важливо знати, що норма вживання такого роду сумішей безпосередньо залежить від того, в якому стані знаходиться нервова система.

    Також дозування будується з урахуванням рівня фізичних навантажень спортсмена. Цікава особливість: якщо розводити гейнер в молоці або, скажімо, в соку, то його калорійність помітно збільшиться.

    Слід також попередити, що якщо людина схильна швидко набирати вагу, йому не рекомендується приймати такого роду препарати. В такому випадку краще провести їх заміну на протеїни.

    Таким чином, на питання: Чи шкідливі гейнери? можна відповісти, що немає. Головне — дотримуватися правил застосування і враховувати особливості кожного організму.

    Записи созданы 25534

    Похожие записи

    Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

    Вернуться наверх