Комплекс цигун для лікування гіпертонії. Все про гіпертонії

Цигун — в лікуванні гіпертонії

Ефективність Цигун-терапії при лікуванні гіпертонії досягається за рахунок занурення в стан спокою, дихання і спеціальних поз, що сприяють зниженню кров’яного тиску, по-перше, впливаючи на причини захворювання, по-друге, впливаючи на фізіологічні механізми організму і, по-третє, завдяки поєднанню руху і спокою.

1.Практікуемие протягом тривалого часу занурення в стан спокою, спеціальні дихання і пози можуть стати прекрасним фактором, що стимулює організм на мікрорівні, ініціювати процес умовно-рефлекторного внутрішнього гальмування в корі головного мозку. Оскільки підвищення кров’яного тиску найчастіше є наслідком реакції на несприятливі зовнішні умови, то і лікування, відповідно, має бути спрямоване на усунення причин захворювання. Головний принцип такого лікування — його умовно-рефлекторний характер.

2. Причини виникнення гіпертонії . з точки зору гемодинаміки, полягають в тому, що зростає опір кінцевих кровоносних судин, що викликається, в свою чергу, в тому числі і погіршенням їх прохідності. Як показують наукові дослідження, наприклад, застосування дихання с. акцентом на видиху сприяє посиленню збудливості парасимпатичних нервів і, як наслідок, зниження кров’яного тиску.

3.Ізвестно, що під час руху кров’яний тиск у людини нижче, ніж коли він знаходиться в спокої. Тому в процесі цигун-терапії гіпертонії дуже важливо вміло поєднувати рух і спокій, роблячи, проте, упор на динамічні вправи і методики. Тут більше підходять тайцзицюань, «гра п’яти звірів», в комбінації зі «стоянням стовпом». Уявне зосередження на нижніх частинах тіла або точках підсилює відтік ци і крові вниз, за рахунок чого також знижується тиск, поліпшується психологічний стан, а отже, усуваються і інертні вогнища захворювання в корі головного мозку.
Відповідно до теорії традиційної китайської медицини, високий тиск (гіпертонія) відноситься до захворювань, що викликаються «тривалим підвищенням ян в печінці», основними причинами якого є емоційні травми або незбалансованість харчування. Основний симптом гіпертонії — «наповненість вгорі і порожнеча внизу». Завдяки заняттям цигун цю ситуацію можна виправити: усунути «слабкість інь» в печінці та нирках, пустити «воду» до «дереву». Для цього пропонується наступна методика.

Вправи цигун — для лікування гіпертонії

1. По-перше, якщо дозволяє стан, заняття краще проводити в положенні сидячи, а ще краще — стоячи, оскільки таке положення тіла сприяє відтоку ци і крові вниз, досягненню «наповненості внизу і порожнечі вгорі».
2. Дихання під час заняття повинно бути природним з акцентом на видиху. На початковому етапі можна вдатися до «диханню спокою», характерному для розслаблюючих вправ, а потім поступово переходити до дихання зміцнювальних вправ. В достатній мірі опанувавши другим з перерахованих способів дихання, слід перебудуватися на дихання з акцентом на видиху, що у максимальному ступені відповідає особливостям лікування високого тиску, тобто з фізіологічної точки зору сприяє його зниженню. Крім того, можна практикувати протяжне випеваніе звуків, що сприяє підвищенню збудження парасимпатичних нервів і зниження кров’яного тиску.

Який би спосіб дихання ви не вибрали, головна вимога — це уникати його форсування, насолоджуватися свободою дихання і ні в якому разі його не стримувати. У разі виникнення неприємних відчуттів слід тимчасово припинити заняття і відновити їх після відновлення дихання. Таким чином, підкреслимо ще раз, головне — домагатися максимальної свободи і природності дихання, Щоб вдихувана і видихуваному ци надходила і виходила подібно тонкої безупинної нитки, без найменшого «натягу».

3. Уявне зосередження спочатку направляється на точку Цихай (область нижче пупка), а потім переноситься на точки Юнцюань (середина підошов) або великі пальці ніг.

4. Допоміжні вправи
1) При запамороченні, помутнінням в очах, серцебитті або слабкості в ногах можна попередньо постояти, спираючись руками об дерево, подумки зосередившись на точках Юнцюань протягом 15 хвилин. Цю вправу слід виконувати щодня по 4 рази.
2) Коли стан стабілізується, можна, встаючи о 5.00 ранку, здійснювати двадцятихвилинні повільні прогулянки або виконувати спрощені комплекси тайцзицюань, а потім переходити до «стояння стовпом» протягом 15-20 хвилин (природне абдомінальне дихання і зосередження на точках Юнцюань). Найкраще займатися в лісі або гаю обличчям до сонця *. Під час виконання вправи не стійте обличчям до вітру.
3) Досить зміцнівши, можна здійснювати повільні пробіжки по 50-60 метрів з подальшою повільною ходьбою на таку ж відстань і з відпочинком по 15-20 хвилин між ними, а потім вже виконувати «стояння стовпом» з диханням з акцентом на видиху. На цьому етапі вправа виконується 4 рази на день по 30 хвилин або за рекомендацією лікаря.

Для «прочищення» «трьох обігрівачів» виконується «стояння стовпом» з диханням з акцентом на вьщохе і уявним зосередженням на точках Юнцюань протягом 30-45-60 хвилин. Після виконання цієї вправи настає відчуття комфорту у всьому тілі, ясності свідомості, сили і стійкості в ногах. Це означає «прочищення» «серединного обігрівача». Слідом за ним відновлюється прохідність всього меридіана. Про це свідчить з’являється відрижка і деяка слабкість в ногах, які супроводжують вихід через великі пальці ніг або точки Юнцюань «брудної ци» з органів травлення. Вправа виконується два рази на день, вранці і ввечері, або за вказівкою лікаря.

Гімнастика цигун при гіпертонії

Комплекс цигун для лікування гіпертонії. Все про гіпертонії

Гімнастика Цигун при гіпертонії відноситься до розряду дуже потужних профілактичних засобів і найбільш ефективна в тій стадії захворювання, коли цей процес не зайшов занадто далеко і організм знаходиться в такому стані, при якому спостерігаються періоди, коли хвороба ніяким чином себе не проявляє, але потім повертається знову. Гімнастику цигун при гіпертонії можна поєднувати з прийомом лікарських засобів.

Для виконання гімнастики цигун при гіпертонії необхідно освоїти виконання спеціального підготовчого дихального вправи. має на меті активізацію п’яти основних біологічно активних точок, локалізованих на тілі людини. Їх статус визначається таким чином. Перші дві точки знаходяться в центрах долонь, другі дві розташовані по осьовій лінії стоп на відстані однієї третини, рахуючи від великого пальця ноги. Локалізація п’ятої точки визначається шляхом накладення долоні на кордон волосистої частини голови в районі лоба у напрямку до потилиці. Положення середнього пальця точно вкаже це місце.

Після того, як точки визначені, підготовча вправа гімнастики цигун при гіпертонії виконується в наступній послідовності. Практикуючий сідає в зручній для себе позі, руки і ноги між собою не перехрещуються, а кінчик язика притиснутий до бугоркам над верхніми зубами. У такому положенні увагу людини починає ковзати за природним процесом вдиху і видиху протягом декількох хвилин. Після чого воно роздвоюється. Одна його частина фіксується на вдиху, а інша на точці на голові. Відстежуючи видих, практикуючий подумки уявляє, що він йде через точки на стопах. Точно також виконується вдих через верхівку, а видих через центри долонь. Потім робиться зворотне дихання, під час якого на вдиху увагу фіксується на стопах, а на видиху на верхівці. Особистим критерієм того, що вправу освоєно, служать специфічні відчуття в кінцівках, що відслідковують самою людиною, які у кожного можуть проявлятися по різному.

Для виконання гімнастики цигун при гіпертонії практикуючий лягає головою на північ, руки розташовуються уздовж тулуба долонями вниз, ноги не перехрещуються, положення мови таке ж, як і під час виконання підготовчого вправи.

Після чого практикуючий представляє, що на кожному вдиху в його тіло через маківку входить потік, а на видиху він же виходить через стопи. Увагу сконцентровано тільки на цьому процесі. Вправа виконується без поспіху і вольовий фіксації на якнайшвидшому досягненні результату. Тривалість практики становить не менш як сорок п’ять хвилин. Допускається використання заспокійливої ​​медитативної музики. Можливий перехід в стан сну, в зв’язку з чим доцільно застосування таймера.

Гімнастика цигун при гіпертонії вимагає контролю за процесом шляхом вимірювання рівня артеріального тиску до і після її виконання. Як правило, за одне заняття він знижується на 10-15 мм.

У тому випадку, коли тиск знижений, то робиться вдих через стопи, а видих через верхівку і це по суті своїй є гімнастику цигун при гіпотонії, а в найзагальнішому випадку обидва вправи можуть бути визначені як технологія управління артеріальним тиском.

Що ще почитати:

Цигун для здоров’я

Комплекс цигун для лікування гіпертонії. Все про гіпертонії

Цигун може підвищити здоров’я, стимулюючи приплив життєвої енергії (або ци)

Цигун (також називають # 171; Ци Гун # 187; і # 171; цигун # 187;) являє собою систему зцілення, яка давно застосовується в традиційній китайській медицині. Прихильники стверджують, що цигун може підвищити здоров’я, стимулюючи приплив життєвої енергії (або ци).

Цигун для лікування приймає дві основні форми: внутрішній цигун (поєднання медитації, пересування і дихальних вправ) і зовнішнього цигун (в якому майстер цигун використовує свою власну ци для прискорення загоєння у пацієнта). Тай ци — це інша форма цигун, м’яке бойове мистецтво, яке часто застосовується для зниження стресу і допомоги в лікуванні різних захворювань (наприклад, артриту і тривожності).

Наукове обгрунтування користі цигун для здоров’я

Кількість досліджень, які вивчають користь цигун для здоров’я, досить обмежена. Однак деякі з них показали, що цигун може принести користь людям з певними проблемами зі здоров’ям. Нижче наведені деякі висновки з проведених досліджень.

Цигун для лікування хронічного болю

Зовнішня цигун терапія може бути корисною для лікування болю. У 2007 р в журналі Pain був опублікований огляд досліджень, в якому показано, що зовнішня цигун терапія може бути корисна для лікування болю. У своєму аналізі п’яти клінічних досліджень автори огляду виявили, що пацієнти, які отримували зовнішню цигун терапію, зазнали більше поліпшень в хронічного болю.

Цигун покращує стан здоров’я при діабеті

У доповіді за 2009 рік вчені оцінили 9 клінічних досліджень щодо застосування цигун серед людей з цукровим діабетом 2 типу. Деякі дослідження показали, що цигун може справити позитивний вплив на такі показники здоров’я, як чутливість до інсуліну і кілька інших факторів. У той же час автори огляду прийшли до висновку, що немає достатніх доказів того, що цигун є ефективним в лікуванні цукрового діабету.

Цигун для лікування гіпертонії

Деякі дослідження показують, що цигун може сприяти зниженню високого артеріального тиску крові, згідно зі звітом 2007 року в журналі Hypertension. Огляд 12 клінічних досліджень показав, що цигун може допомогти зменшити систолічний артеріальний тиск (верхнє значення артеріального тиску крові). Проте, автори попереджають, що більшість розглянутих досліджень мають низьку якість.

Давнє мистецтво Тай ци показало свої кардіопротекторні властивості. Американські лікарі проаналізували 47 досліджень по вивченню впливу Тай ци на здоров’я людей із захворюваннями серця. Вони виявили, що Тай ци може поліпшити здоров’я серця. Сприятливий вплив було відзначено на серцево-судинну і дихальну функцію у здорових осіб і у хворих, які перенесли коронарне шунтування.

Використання цигун для здоров’я

Інші дослідження показують, що цигун також може бути корисним для людей з синдромом хронічної втоми, хвороби Паркінсона і шумом у вухах.

Хоча ще занадто рано рекомендувати цигун в лікуванні будь-якого стану здоров’я, практика цигун може допомогти зменшити стрес і поліпшити якість вашого життя. Якщо ви хочете почати практикувати цигун, обов’язково знайдіть собі професійного вчителя.

Записи созданы 25534

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх