Головний біль і втому ознаки. Головний біль

Синдром хронічної втоми. Причини, симптоми, як лікувати

Сайт надає довідкову інформацію. Адекватна діагностика і лікування хвороби можливі під наглядом сумлінного лікаря.

Синдром хронічної втоми — постійне відчуття втоми і перевтоми, занепад сил, що не проходить навіть після тривалого відпочинку. Це захворювання особливо характерно для жителів розвинених країн і населених мегаполісів. Головною причиною виникнення синдрому вважаються тривалі психоемоційні навантаження на нервову систему людини.

В основному синдрому хронічної втоми схильні люди 25-45 років, так як в цьому віці вони найбільш працездатні та прагнуть до успіху та кар’єрного росту, покладаючи на себе непосильні навантаження. За статистикою близько 85-90% страждають на це захворювання є жителями великих, щільно населених міст, з прискореним ритмом життя і несприятливою екологічною обстановкою. Найбільша кількість хворих зареєстрована серед жителів США і Австралії.

Цікаві факти:

  • Синдром хронічної втоми може поширюватися в формі епідемії, зачіпаючи кілька сотень жителів одного міста. Так, в 1984 році, в місті Інклайн-Віллідж (штат Невада, США) було зареєстровано близько 200 випадків цього захворювання.
  • Жінки страждають від цього синдрому в кілька разів частіше за чоловіків, їх частка серед захворілих становить 75-80%.
  • Підвищена відповідальність в роботі (лікарі, пілоти) може спровокувати появу хронічної втоми.
  • Самостійним захворюванням синдром хронічної втоми офіційно вважається з 1988 року.

Причини виникнення хронічної втоми

Точні причини, що призводять до синдрому хронічної втоми, до сих пір не встановлені. Однак існують певні фактори ризику, здатні спровокувати виникнення цього захворювання:

  • Хронічні захворювання — тривалі хвороби або часті рецидиви порушують злагоджену роботу імунної системи і організму в цілому, приводячи до перевантаження нервової системи, виснаження життєвих сил організму і виникнення почуття хронічної втоми;
  • Психічні розлади — часті депресії, постійний стрес, похмурі думки і почуття тривоги і страху є головними «шкідниками» для діяльності нервової системи, що приводять до постійної втоми і перевтоми;
  • Неправильний спосіб життя — до синдрому хронічної втоми можуть привести постійні недосипання, нераціональний розпорядок дня, тривале розумове або фізичне перенапруження, недолік сонячного світла, свіжого повітря або руху;
  • Порушення харчування — недолік або надлишок їжі, неякісні продукти, відсутність в їжі вітамінів, макро — і мікроелементів порушують метаболізм організму, приводячи до нестачі енергії та виникнення стійкого почуття втоми;
  • Фактори навколишнього середовища — несприятлива екологічна обстановка змушує організм працювати на знос, захищаючись від впливу шкідливих факторів, тому люди, що живуть в забруднених галасливих містах частіше страждають від синдрому хронічної втоми;
  • Інфекції та віруси — існує теорія, згідно з якою однією з основних причин виникнення хронічної втоми є потрапляння в організм вірусів герпесу, цитомегаловірус, ретровірусів, ентеровірусів тощо.

Ознаки та симптоми синдрому хронічної втоми

Головною відмінністю синдрому хронічної втоми від простого перевтоми є той факт, що після тривалого відпочинку почуття перевтоми проходить і організм знову готовий до роботи. Хронічна втома, навпаки, зберігається при знижених навантаженнях на організм і не проходить навіть після міцного сну.

Інші ознаки синдрому хронічної втоми

Застосування лазерного випромінювання з лікувальною метою

Активує системи саморегуляції, прискорює метаболізм, стимулює діяльність нервової системи

Загальні рекомендації при лікуванні

  • Дієта — достатнє вживання білків, жирів і вуглеводів, а також якісні продукти, багаті вітамінами, мікро — і макроелементами здатні значно поліпшити самопочуття при синдромі хронічної втоми, а також збільшити енергетичні запаси організму і стійкість до впливу шкідливих факторів навколишнього середовища;
  • Психотерапія — хороший психолог або психотерапевт допоможе впоратися з безсонням, постійної депресією, страхом і неспокоєм, навчити справлятися зі стресовими ситуаціями і поверне гарний настрій і впевненість в собі;
  • Хороший сон — при перенапруженні нервової системи особливо важливо достатню кількість сну і відпочинку, сон повинен бути спокійним, глибоким, безперервним, дорослій людині необхідно приділяти сну не менше 8 годин на добу;
  • Розпорядок дня — щоб уникнути перевтоми необхідно ретельно планувати свій день, уникати непосильних навантажень, чергувати роботу і відпочинок, харчуватися не менше трьох разів на день, намагатися проводити більше часу на свіжому повітрі, і прогулюватися пішки не менше 30 хвилин в день.

Профілактика синдрому хронічної втоми

  • Правильне планування режиму дня — добре спланований день, чергування роботи і відпочинку, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, достатній сон допоможуть уникнути виникнення синдрому хронічної втоми;
  • Відмова від шкідливих звичок — надмірне вживання алкоголю, куріння, неякісна їжа або зловживання кавою можуть стати причиною різних захворювань, включаючи синдром хронічної втоми;
  • Заняття спортом — регулярні заняття спортом зміцнюють організм, покращують кровообіг і харчування головного мозку, підвищують стресостійкість організму, відновлюють метаболізм;
  • Зміна оточення — поїздки на природу, часті прогулянки або вилазки в ліс, відпочинок на курорті допоможуть уникнути перенапруги і дадуть нервовій системі можливість відпочити і відновитися;
  • Правильне харчування — відмова від фаст-фуду, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів, правильне приготування їжі, рясне пиття протягом дня сприяють відновленню запасів енергії, гарній роботі всіх органів і систем, а також зміцненню імунітету.

Симптоми: постійна втома, головний біль, випадання волосся, запалення ясен, наруженія роботи кишечника. що це.

Лена Шнайдер Майстер (1340) 6 років тому

Ознаки дефіциту магнію в організмі
Хронічна втома, швидка стомлюваність, відчуття тяжкості в тілі, ранкова розбитість навіть після тривалого сну.

Волосся, нігті, зуби
Дефіцит магнію може призводити до посиленого випадання волосся, ламкість нігтів, карієсу зубів.

Нервова система
Дратівливість, тривожність, різні страхи, плаксивість, напади туги, депресія.
Порушення сну, кошмари уві сні, відсутність відчуття свіжості після пробудження, нічні рясні поти.
Головні болі, запаморочення.
Погіршення здатності до концентрації, ослаблення уваги, погіршення пам’яті, розкидання на безліч справ, які не доводяться до кінця.
Нервові тики, порушення шкірної чутливості.

Порушення м’язової скоротності
М’язові судоми в литкових м’язах, а також рук, стоп, в області потилиці, спини та інших місцях, м’язові посмикування.
Болі при напрузі або потягивании м’язів.

Серцево-судинні порушення
Болі в серці, підвищена частота серцевих скорочень (тахікардія). різні аритмії, екстрасистоли (серцебиття).
Підвищений або знижений артеріальний тиск.
Підвищення рівня холестерину, прискорення процесів розвитку атеросклерозу.
Зміни крові.
Розвиток анемій через прискорення руйнування еритроцитів.
Підвищена схильність до утворення кров’яних тромбів.

Інші розлади
Болі в животі, запори чи проноси, спазми шлунку і кишечника, спазми стравоходу, гортані, бронхів.
Підвищена реакція на зміни погоди (ломота в тілі, біль у зубах, яснах, суглобах).
Знижена температура тіла, холодні кисті і стопи, оніміння кінцівок.
Передменструальний синдром, хворобливі місячні у жінок.

Вимагайте в ОРТО брошуру Сергія Альошина
ВЕЩЕСТВА ЖИТТЯ: КАЛЬЦІЙ, МАГНИЙ І ВІТАМІН D

Roza gulum Учень (100) навіть страх у мене є бачу волосся камочкамі випадають і при митті і розчісувати випадає але боляче розчісувати навіть таке у мене на було допоможіть позбутися цього якісь вітаміни допомагають

Що робити, якщо у вас головний біль і сонливість?

У сучасному світі темп життя дуже швидкий і для того, щоб рухатися в ногу з часом треба встигати все. Час — головна цінність, але часом вона обходиться занадто дорого — постійними стресами, недугами і проблемами зі здоров’ям. Якщо вам регулярно хочеться спати і постійно болить голова, ймовірно, у організму є на це певні підстави.
Симптоми головного болю і частого бажання спати хоча б один раз відчував кожна людина. Якщо ви хоча б раз ловили себе на протязі дня на думки «хочу спати» або «чому болить певна частина голови», вам необхідно задуматися про стан свого здоров’я. Так чому ж може бути викликана біль і сонливість?

Причини

  • Мігрень. Головний біль виникає раптово і супроводжується пульсуючими больовими відчуттями. Особливо головний біль сильна після сну і триває може протягом 3 днів
  • Збої в системі мозкового кровообігу. Це нездужання практично не має симптомів, крім сильної головою болю. Спочатку вас можуть виручити медикаменти, але необхідно в найближчі терміни звернеться до лікаря. Симптомом цього збою також вважається сонливість і відчуття, що ви постійно не можете виспатися, скільки б не спали
  • Пухлини в мозку. Головний біль і сонний стан є частими провісниками різних пухлин. Відчуття пульсуючі. Вони виникають при кашлі або різких рухах
  • Інтоксикація організму. Виникає сильний головний біль в потиличній частині голови, загальна слабкість і сонливість
  • Хронічна втома. Постійні навантаження і скажений ритм життя приведуть вас саме до регулярної болю в голові і сонливості
  • Струс головного мозку. Головний біль і сонливість доповняться нудотою
  • Брак кисню. Мозок може постійно відчувати кисневе голодування з різних причин, але найбільш часто зустрічається — це різні судинні захворювання і анемія; як наслідок — головний біль і сонливість
  • Холод. Сильне і раптове переохолодження тіла також може посприяти виникнення тривалих болів і сонливості
  • Нестійкість нервової системи. Висока сприйнятливість до стресів, депресія і негативні емоції, а також порушення психіки і її захворювання постійно викликають нервову напругу в голові і сонне стані в цілому
  • Раптова зупинка дихання, апное. Досить часто явище, яке настає після сну і в перебігу його. Больові відчуття в голові і сонливість буде провокуватися страхом і стресом, якщо людина зіткнулася з апное вперше і не знав, що таке явище існує і обгрунтовано з медичної точки зору
  • Авітаміноз. Брак вітамінів і корисних речовин дуже швидко дасть про себе знати, тому, особливо в міжсезонний період, будьте особливо уважні до свого здоров’я і зміцнюйте імунітет
  • Передозування медикаментами. Одна з частих причин болю в голові, викликає сонливість. Щоб уникнути подібної ситуації завжди консультуйтеся з професіоналом, перш ніж вживати будь-які лікарські препарати і ні в якому разі не призначайте їх собі самостійно
  • Можливі більш рідкісні причини, такі як цукровий діабет, хвороби ендокринної системи, менінгіт і збій в гормональному фоні.
  • Як побороти з головний біль і сонливість?

  • Визначте вашу норму сну. Для цього треба простежити як сильно вам хочеться сну, якщо ніякі зовнішні умови не будуть вас обмежувати
  • Придбайте звичку постійно лягати спати і підніматися в один і той же час
  • Не перевантажуйте себе, робіть постійні короткі перерви під час роботи, особливо — коли у вас щось болить. І пам’ятайте, що відпочинок — це не неробство, а зміна роду діяльності
  • Обов’язково введіть за правило щодня проводити на свіжому повітрі певний час і якщо є можливість — спати на відкритому повітрі (наприклад, влітку)
  • Займайтеся спортом або просто отримуйте фізичні навантаження, але не знущайтеся над тіло сильно завантажуючи його
  • Обов’язково випивайте не менше 2 л води протягом дня
  • Слідкуйте за своїм харчуванням — воно повинно по максимуму складатися з овочів і фруктів
  • Позбудетеся шкідливих звичок, як алкоголь і куріння або ж постарайтеся звести їх нанівець
  • Слідкуйте за кількістю вуглеводів, якими насичена ваша їжа і намагайтеся, щоб їх було якомога менше
  • Виключіть вживання кави, оскільки він збуджує нервову систему, що згодом викликає сонний стан. Краще пийте зелений чай.
  • Хочеться додати, що якщо слідувати вищеописаним радам і стежити за своїм здоров’ям, приділяючи йому певний час, то головний біль і сонливість повинні обійти вас стороною, а постійні позиви «хочу спати» і «болить» поступляться місцем бадьорості і життєрадісності. Чому б не приділяти своєму здоров’ю належну увагу, адже воно віддячить вам сторицею?

    Схожі статті на сайті:

    Записи созданы 25534

    Похожие записи

    Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

    Вернуться наверх